Autogenes Training
Deine Pause für Körper und Geist
Autogenes Training ist eine meiner liebsten Methoden, um Körper und Geist eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Es handelt sich dabei um eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, bei der du lernst, dich durch deine eigene Vorstellungskraft in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen.
Gerne ergänze ich das Mentalcoaching mit Autogenem Training, um die mentale Arbeit mit körperlicher Entspannung zu verbinden. So schaffen wir eine ganzheitliche Basis für deine innere Stärke.
Ich zeige dir, wie du deinen Ort der Entspannung jederzeit in dir selbst finden kannst.
Es braucht kein Equipment – nur dich und ein paar Minuten Zeit.
Für dich als Erwachsene:r
Im oft hektischen Alltag zwischen Job, Familie und eigenen Ansprüchen verlieren wir schnell den Kontakt zu unserem inneren Ruhepol.
Autogenes Training hilft dir dabei:
Stress nachhaltig zu senken und Gelassenheit zu fördern.
Schlafstörungen und innere Unruhe zu lindern.
Neue Kraft für deine Herausforderungen zu tanken.
Dich in stressigen Momenten innerhalb weniger Minuten selbst zu beruhigen.
Für dich als Kind oder Jugendliche:r
Hier lernst du, deinen «inneren Motor» sanft herunterzufahren. Deine blühende Fantasie nutzen wir hierbei für kleine Traumreisen und spielerische Entspannungsübungen.
Autogenes Training hilft dir dabei:
Stress nach einem langen Schultag effektiv abzubauen.
Den Fokus für Hausaufgaben oder Prüfungen zu finden.
Die Erlebnisse des Tages vor dem Schlafen in Ruhe zu verarbeiten.
Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Was meine Kund:innen sagen
«Ich habe die Zusammenarbeit mit Fabienne als sehr angenehm und erfrischend empfunden. Da es mir schwerfiel, Job und Familienalltag in Balance zu halten und ich unter Einschlafproblemen litt, habe ich mich an sie gewendet. Ich habe mich während des Coachings sehr wohl und ernst genommen gefühlt. Fabienne arbeitete zielorientiert und fand für mich passende Anwendungsmethoden. Einerseits lernte ich das Autogene Training kennen, andererseits einfache Übungen zur mentalen Unterstützung, die sich perfekt in meinen Alltag integrieren lassen. Durch die gemeinsamen Sitzungen und das Training zuhause lernte ich meinen Körper besser kennen. Ich nehme meine Körpersignale nun bewusster wahr und kann meine Gedanken zum Positiven lenken.
Die hohe Einfühlsamkeit und vor allem das Arbeiten mit Herz machen Fabienne zu einem besonderen Mentalcoach, den ich jederzeit weiterempfehlen würde.»